Le séjour à la montagne se profile à l’horizon, il est de ce fait nécessaire de préparer son corps. Le ski est une discipline très sympathique, mais, malheureusement, elle est souvent synonyme d’une blessure très connue à savoir celle du ligament croisé antérieur.
Profiter pleinement des vacances au ski sans être la cible d’une blessure
La saison passée, j’ai eu quelques problèmes au niveau du genou, j’ai ressenti une douleur gênante pendant une descente. Heureusement, après un diagnostic, chez un spécialiste, aucune blessure n’était au rendez-vous. Il s’agissait seulement d’une entorse, mais, cette année, j’ai décidé de me préparer pour éviter un tel désagrément. Il faut noter qu’une rupture du LCA entraîne une opération, un repos forcé et surtout des déplacements avec des béquilles. Pourtant, les voyageurs non sportifs sont les premières victimes puisqu’ils se lancent à l’assaut des pistes sans une véritable préparation. Les vacances au ski seront optimisées grâce à quelques astuces.
J'ai choisi un entraînement à la fois simple et fractionné
Si au cours de l’année, aucune pratique ne vient chambouler votre quotidien, vous aurez sans doute des difficultés. Il est intéressant de vous focaliser sur l’endurance. Je me suis orientée vers un entraînement fractionné. Ce dernier permet d’alterner les efforts intenses et les pauses plus longues. L’objectif premier consiste à jouir d’un format inspiré du ski. Vous devez mobiliser votre corps pendant quelques minutes, il doit donc être préparé comme il se doit. J’effectue par conséquent 5 minutes de course rapide puis je marche pendant un laps de temps similaire. Je conseille de réaliser 5 séries en accordant une importance spécifique à votre respiration. Au fil de vos sorties, vous constaterez une nette amélioration.
Avant de partir en vacances, j’ai 5 semaines de préparation intensive
Le ski demande aussi de la force musculaire, car j’apprécie particulièrement le snowboard. Que vous soyez un adepte de la luge ou du ski classique, sachez que l’effort est intense notamment pour la zone du bas du corps. J’ai décidé de succomber à la passion de la musculation afin de soulever de la fonte pendant mes entraînements. Il est préférable de commencer avec une barre à vide pour se familiariser avec les mouvements à réaliser et ceux à bannir. Comme mes vacances au ski sont prévues pour le mois de Décembre, j’ai bien cinq semaines pour me préparer efficacement, je serais ensuite prête à dévaler les pistes.